Tarelugnt

Stressa mindre. Njut mer.

Vad är åderbråck egentligen?

15 nov 2019

Åderbråck, vad är det för något egentligen och kan man göra något åt det? Åderbråck är de små maskformade sakerna som sätter sig på benen. De kan dessutom vara så att man har besvär av dem utöver att de är så att säga osnygga. 

Åderbråck är utvidgade, förlängda vener. De kan uppstå i alla vener, men är vanligast i dem på benen. Åderbråck kallas även för varicer. De brukar utvecklas med åren hos många människor. De ger oftast inga obehag, men det kan ske. Det finns kräm mot åderbråck om man vill få dem att blekna en del. 

Vem får åderbråck?

En del åderbråck kan vara ärftligt. Det är vanligare att kvinnor får det än att män får det. Det kan komma i samband med graviditet till exempel. Om du får det så kan det kännas av genom att du börjar få en trötthet i benen och att de känns tunga. Du kan även känna av myrkrypnmingar, kramp i vaderna  med mera. Senare kan du komma att känna av ömhet och smärtor i benen, som blir svullna på grund av dålig blodcirkulation. Man kallar detta ödem eller vattenansamling i benen.

Var kan man söka hjälp?

Om du får vätskeansamling i benen eller får svårt att klara av stående arbete, eller om du har oroliga ben (restless legs) om natten och har svårt att sova, då bör du tala med din läkare om att få behandling. Du kan även här läsa tips för att behandla åderbråck.

 

 

Är det kanske dags för en synundersökning?

27 okt 2019

testa synen

Jag har funderat lite på detta med att göra synundersökning. Jag har börjat se lite dåligt, inte så att det stör, men det märks av. Jag har inte kollat synen på många år. Men läste det att det är egentligen något man bör göra då och då, gärna varannat år. Det hade jag inte en aning om. Jag trodde det var så att man gick dit, när det var så att man kände av att man ser dåligt, typ. Men med en synundersökning så kan man tydigen även se annat, inte bara om man har synfel. En optiker kan även se om man har tecken på ögonsjukdomar. Så det kanske är bra att boka in sig och kolla upp synen.

Finns många snygga glasögon på nätet

Eftersom att jag börjat se lite sämre så var jag ju tvungen att kika lite på nätet på vad det finns för utbud av glasögon. Jag såg att det finns billiga glasögon hos ExtraOptical. De erbjuder en massa snygga glasögon online. Förr fanns det inte alls detta utbud av glasögon. Det har blivit bra mycket bättre. Så om jag måste skaffa glasögon så blir det nog att jag köper dem på  Extra Optical.se. För det är tydligen helt ok, att inte köpa dem hos den optiker man gör synundersökningen hos. Det visste jag inte heller att det var så. Men det är det. Så det är ju bra att man kan köpa sina glasögon var man vill. 

 

 

Ta hand om bilen så håller den längre

7 okt 2019

fylla på olja

Den som tar hand om sin bil på rätt sätt kan ta det lugnt och inte stressa över att bilen bara ska rasa samman. Nu rasar inte bilar kanske bara så där, men det är alltid bra att ta hand den om på olika sätt. Det finns en massa bra bilvårdsprodukter att använda i förebyggande syfte. Till exempel oljeläckagetätning, som är bra att använda för att stoppa och förebygga oljeläckage. För att få läckage är inte kul. Det kan leda till att kylningen blir sämre och det kan leda till att motorn kokar och att toppackningarna förstörs. Det kan bli dyrt att reparera!

Sköt om bilen på rätt sätt

Utöver att se till att använda olika sorters bilvårdsprodukter så kan du sköta om bilen på fler sätt. Se bland annat till att du sköter den årliga servicen på den. Det är ett sätt att garantera dig om att du får en längre livslängd på bilen. Sedan är det inte fel att även sköta om tvättningen av bilen, både utsida och insida, för även det påverkar hur bilen mår. Om bilen ständigt är smutsig och har vägsalt och annat på sig så kan den börja rosta. Om du inte är så händig med saker som har med bilar att göra, så kan du alltid be en vän som kan, eller så vänder du dig till en verkstad. Det är ju därför de finns till, så att du kan få den hjälp du behöver med din bil. 

 

På två hjul blir allt roligare

2 sep 2019

Åka MC är ren livsglädje

Livet ÄR en krokig väg, och om man väljer att köra motorcykel så är den krokiga vägen också den roligaste. Man får uppleva både spänning och äventyr till skillnad från en raksträcka. På det viset är MC-åkning lite som livet självt, att det blir mycket roligare än om det bara går som på räls. Men att ta körkort för MC kanske låter krångligt? Det är det faktiskt inte. Det är lättare än många tror och jag tänkte tipsa lite om hur man kan göra för att ta MC-kort så lätt som möjligt. 

Hemligheten är många körtimmar

Precis som med så mycket annat i livet så handlar det om repetition. Ju fler gånger du gör en sak, ju bättre kommer man att bli på det. Att rabbla multiplikationstabellen gör att man kan räkna snabbare, och att köra mycket MC gör att man får massor av kunskaper. Mitt allra bästa tips till dig som vill ta körkort är att hitta någon du kan övningsköra med, och att göra det mycket. 

När du sedan känner dig trygg på sadeln så är det bara att anmäla sig till en körskola för att få både teorikunskaper och göra mer praktiska övningar. När det sedan närmar sig uppkörning kan du göra risktvåan för MC i Stockholm, eller i andra städer. Och sen är det bara att fixa proven så är det klart. Många väljer att ta en intensivkurs, men min personliga åsikt är att det är bättre att använda sig av släkt och vänner som redan har MC-kort. Man lära sig mer på det viset. 

5 lågintensiva träningsmetoder

19 aug 2019

Effektiv träning behöver inte betyda tuffa, högintensiva pass. Här är fem lågintensiva träningsmetoder som passar perfekt när du vill ta det lite lugnt men ändå bränna fett.

Rodd

Detta är bra för du jobbar med hela kroppen. Du kan själv välja om det ska vara hög- eller lågintensiv träning. 

Gör så här: Använd både ben, rygg och armar. Det är viktigt att ha rätt teknik för att kunna bränna ordentligt. Försök att hitta en bra position och det rätta flytet innan du kör på.

Simning

Att simma är  skonsamt för skelett och leder, och ett superbra, lågintensivt träningsalternativ. Träningen ger både god kondition, finfina muskler och en stärkt benmassa.

Thai chi

Tai chi beskrivs bäst som sorts rörelsemeditation; en blandning mellan gymnastik och meditation. Rörelserna utförs långsamt och mjukt, men ändå kraftfullt. Samtidigt som du övar din rörlighet sägs träningsformen ha en helande, stressreducerande effekt.

Två metoder till

Promenader

Att promenera är bra för dig som kanske är skadad så du inte kan belasta kroppen som tidigare, eller för dig som fått barn. Perfekt ta med barnvagnen.

Cykling

Det är ointe helt fel att ta en vanlig hederlig cykeltur, eller såklart ett pass på gymmets cykel. Det är en bra form av lågintensiv träning där flera stora muskelgrupper engageras. För att det ska ge något i form av förbränning bör du cykla i minst en halvtimme, helst längre.

Om du tränar mycket kan det förresten vara bra att satsa på ett bra kosttillskott. Läs mer om det på fitline-sport.se

Känner du stress som företagare?

21 jul 2019

Pengar kan stressa alla

Mer än hälften av alla företag i Sverige har någon gång suttit med ekonomiska bekymmer. Pengarna man förväntar sig komma in dyker inte upp som de ska, och man måste ju fortfarande betala sina egna räkningar och dessutom få mat på bordet till sig själv och sin familj. Har företaget inga pengar på kontot så kan man inte betala de där fakturorna, och man kan ju då inte heller plocka ut någon lön. Det är då väldigt lätt att blir superstressad vilket inte hjälper alls. 

En lösning på bekymret

Det finns faktiskt ett flertal olika lösningar på detta problem. En av de bästa lösningarna är att ta ett företagslån. Med hjälp av ett företagslån kan du få in pengar till företaget på ett snabbt sätt, och väljer du dessutom att anlita Fakturify så får du också väldigt låga räntor. Ett företagslån kan användas för att säkra tillväxt i företaget, men också för att lösa tillfälliga ekonomiska problem. 

Gör en kalkyl

Innan du bestämmer dig för att ta ett företagslån är det viktigt att räkna på det. Kan du betala tillbaka? Kommer du att tjäna tillräckligt för att betala lånet, betala dina räkningar och samtidigt ta ut en lön? Du får denna hjälp via företagslåneguiden hos Fakturify om du själv inte kan räkna ut det. Ta inga lån om du inte kan betala, då är det kanske bättre at kolla på möjligheten till att sälja sina fakturor, vilket Fakturify kan hjälpa till med det också. 

Fantastiskt bröllop

8 jul 2019

Ni vet jag berättade ju redan i maj att jag skulle på bröllop i Skåne i juni. Nu har jag varit det, på bröllop alltså. Får lov att säga att det var ett fantastiskt bröllop som var. De hade verkligen planerat sin dag på allra bästa sätt. Själva bröllopet var i en vacker kyrka. Sedan var det mat och dryck på en vingård som finns i Skåne. Ni kan läsa mer om detta ställe på www.bröllopskåne.se. Det är perfekt ställe om även ni ska ha bröllop i Skåne.

Fantastiska dagar i Skåne

Efter bröllopet så stannade jag ju kvar ett par dagar. Det för att ha lite semester där, när jag ändå var där så att säga. Jag var även en sväng över till Danmark. Skåne är så fint på sommaren och jag önskar jag kunde stannat lite längre, men det får bli nästa gång. Kanske ska satsa på en vecka eller två nästa års semester. 

Fler semesterplaner

Har ju fortfarande semester nu och har väl planerat att göra en del saker hemma. Men även resa iväg lite på olika saker. Ska bland annat se ett par konserter i sommar samt har bokat in att åka till Gotland. Det är det som är så skönt med sommaren, att man har tid att göra en massa roliga saker. Även skönt att man hinner greja med en del saker hemma, som man till vardags skjuter upp till andra dagar. 

Beskärning av träd och buskar

10 jun 2019

Vem gillar inte att ha en grönskande trädgård med buskar och träd? Dock är det viktigt att beskära dem och klippa dem på rätt sätt så att de växer på så bra de kan. Många av dem kan beskäras redan i mars, men det går även att satsa på det som kallas JAS, som är perioden juli augusti och september.

Man beskär träd och buskar för att det är för stort, eller för få snyggare form eller för att få bort gamla grenar. Det är även ett sätt att få det att blomma mer. 

Grundregeln är att hellre beskära för mycket än för lite, i alla fall när det gäller buskar, träd får man vara lite mer försiktig med.

Beroende på vilket träd eller vilken buske du ska beskära så finns olika metoder att använda sig av. Det går att klippa ner stora delar av växten ( ej för träd). Det går även att gallra eller göra så kallad underhållsbeskärning.

Satsa på bra redskap

Det finns en mängd olika redskap för att beskära eller för att trimma. Det kan vara bra att investera i en häcksax samt en del andra saker. En sekatör kan vara bra om du ska klippa smalare grenar, upp till cirka 4 centimeter i diameter. En grensax med långa handtag är bra för svåråtkomliga ställen samt grenar högt upp. Riktigt grova grenar kräver att du har en såg. Då kan det vara smidigt med en böjd grensåg då det är en bra allroundsåg som fungerar på de flesta grenar.

Viktigt med rätt utrustning på rätt plats

27 maj 2019

rullband

Idag finns det många yrken och många arbetsplatser. Det är viktigt att det alltid finns rätt sorts utrustning på det jobb man har. Det för att produktionen ska fungera så väl som det ska vara säkert att jobba. Inom flera branscher idag är det viktigt att ta transportsystem som fungerar. Det kan vara rullband eller conveyor system med mera som behövs. Det finns ett företag som har detta och det i många varianter. De heter Vecto AB. Detta företag är specialiserat på totala systemlösningar inom intern transport- och materialhanteringsteknik. Det innebär att Vecto AB kan leverera transportutrustningar till olika företag. De erbjuder både enskilda moduler och  nyckelfärdiga anläggningar.

Sluta lyfta tungt

På många ställen är det tunga saker som ska flyttas på eller lastas. Det är inte bra att göra det för hand. Även om det är många som ibland gör det ändå. Det finns så många bra hjälpmedel för att göra det lättare för alla. Det från att ha truckar och liftar till att ta smarta transportörsystem i form av rullband med mera. Det är viktigt att tänka på det ergonomiska. Det för att spara på kroppen. Idag är det allt för många som sliter ut sig på sina jobb. Det är inte så det måste vara. Det går att göra allt jobb lättare, bara genom att satsa på lite mer ergonomi. Så har du ett yrke med tunga lyft. Prata med din arbetsgivare om att satsa på mer bra utrustning. 

Skönt det vore med ett eget hus

16 maj 2019

Bygga egen stuga

Länge tänkte jag att jag ville bygga mig en egen sommarstuga, ett ställe på landet dit man kunde åka för att ta det lugnt. Men så tänkte jag ett varv till och varför inte lika gärna bygga ett vanligt hus? Även det kan ju ligga på landet och vara ett ställe att ha det lugnt och skönt på och det varje dag! Det finns ju smarta nyckelfärdiga hus man kan satsa på. Då tar hustillverkaren hand om allt. Man bara väljer hur man vill ha det bland husmodeller eller att en arkitekt är med och ritar upp. 

Ett hus att trivas i

Fördelen med att välja en hustillverkare med många bra husmodeller och nyckelfärdiga hus gör ju att man kan få det hus man drömt om. Letar man hos mäklare så är det klart att man kan hitta et bra hus, så sett. Men är man med från början och i hela processen mes huset, då går det att få det så som man vill inom rimliga mått. Man kan skapa ett hus som är unikt och som fungerar för ens egen familj om man så säger. Det är vad jag drömmer om. Ett hus med många rum, med ett stort kök och en enorm trädgård att koppla av i om sommaren. Vi får se om det är möjligt att göra denna drömmen till en verklighet inom kort. Det ska ju finnas ekonomi till tomten att bygga på samt att bygga huset med. 

Är bjuden på bröllop

13 maj 2019

gifter sig

Nästa månad, slutet av juni, så ska jag på bröllop. Jag är bjuden på bröllop Skåne. Det är en barndomsvän, som ska gifta sig. Hon flyttade ner till Skåne när hon började plugga på universitetet. Sedan träffade hon en kille där, som givetvis är skåning. Så hon blev kvar. De ska nu gifta sig som sagt. Jag ska åka ner ett par dagar innan, för har lovat att hjälpa till med en del saker. De har dock gjort det rätt enkelt för sig och bokat in festen på en vingård där nere. De har även bokat en vacker kyrka. Men jag ska hjälpa till med andra saker kring bröllopet. 

Passa på att se Skåne

Jag har semester då det är dags för bröllop Skåne och det gör ju att jag inte behöver stressa. Jag kan ta det lugnt, stanna ett par dagar extra efter med. Det är ju rätt fint nere i Skåne, så det kan ju passa bra att ha en del av sin semester där. Jag har inte varit nere där på flera år, så det kan ju vara på tiden att se sig omkring. Kanske ska passa på att ta en tur över till Danmark med.

Fixa kläder till bröllopet

Något jag måste fixa innan bröllopet är en ny klänning att ha på mig. Vill ju ha något snyggt nu när jag ska gå på bröllop. Får nog kanske ta mig ut och shoppa lite snart så att det blir av.

Hitta den träning som passar dig

7 apr 2019

Det ska vara roligt och inspirerande att träna. Så för att det ska vara just det så är det bra att hitta en motionsform som passar just dig. Det här med att välja rätt träningsform då? Hur gör man? Det är bra att fundera på vad man gillar att göra och vad man kan tänka sig att man kommer fortsätta gilla att göra. Sedan är det bra att sätta ett mål. Är det starkare du vill bli, eller gå ner i vikt? Kanske det är bra att lägga till kosttillskott med, läs mer om det på fitline-pminternational.se. Sedan är det bra att fundera på om det är så att du vill träna hemma eller om du känner att du måste få pepp av en tränare eller en ledare. Fundera på om du vill träna ensam eller i grupp. Sedan, börja enkelt. Träna 1-2 dagar i veckan till att börja med. 

Att komma igång med träning

Det är som sagt bra att börjja försiktigt, att träna en eller två gånger per vecka. Ge heller inte upp utan ge dig själv x antal träningspass.  Det tar ofta några gånger tills du har kommit in i träningen och kan tekniken hyfsat. Gillar du det inte prova något annat. A

Ett tips är att planera träningen realistiskt kring vardagen.Så att man hinner med det man vill göra. 

Det viktigaste med träningen är att du gillar vad du gör. Dock är det ofta så att det kan ta ett par veckor för att att hitta träningslusten. Sen glöm inte bort att att det finns motionsformer för alla!

 

Slipp stress när du jämför produkter

12 mar 2019

När man har bestämt sig för att köpa en viss sak så är det ju alltid bra att jämföra olika modeller eller märken av denna sak man ska köpa. Till exempel om man ska köpa en dator. Då vill man ju ha koll på vad som är bäst i test. Det kan vara stressande att söka runt på nätet på egen hand och försöka jämföra på ett bra sätt. För att inte tala om hur mycket tid det tar. Då är det bra att det finns en sida, som redan gjort allt det där. De har tagit tiden för att söka runt, hittat olika bäst i test och sammanställt dem för oss som behöver det.

Jämfört och klart

De som gjort allt det jobb du slipper göra heter bästitest och de finns på bästitest.org. De genomför själva inga produkttester. Istället så har de lagt alla de timmar du slipper att lägga för att jämföra. De kollar av hela nätet efter den bästa produkten eller tjänsten du letar efter. De tar fram information via branschtidningar, prisjämförelsesajter, tidningar och testsajter. Sedan tar de allt detta och sammanställer det på ett bra sätt så att det ska bli överskådligt för alla att ta del av. 

Det gör att du behöver bara besöka en enda sida och inte en massa olika sidor när du vill ta reda på vad som är bäst i test av just det du har planer på att köpa.

Träna dig stressfri

5 mar 2019

Om du vill förebygga stress, eller om du redan känner dig småstressad i vardagen, så är det bra att börja träna. Effekten av stress och motion är individuell, men det är alltid bra att testa. Komplettera med kosttillskottet Fitline från PM Sweden. Träning förebygger stress och det gör att du klarar av dina vardagsbestyr bättre.

Det är så att när du stressar eller när du tränar, så kommer mängden med adrenalin och kor­­ti­sol öka i kroppen. Man kan säga att träning förbränner stresshormoner. Att träna kondition är bra för det påverkar hjärnans funktion på ett bra sätt. Träning förbättrar minnet och minskar att man känner sig nervös och det kan förebygga stress.

Bra med regelbunden motion

Regelbunden motion är positivt för sömnen hos de flesta. Just att kunna sova är bra för det är dels återhämtning från stress och bra sömn man göra att du undviker stress. Träning är även bra för att medan du gör det så slipper du tänka på det som stressar dig. Du får en paus i hjärnan från all oro du kanske känner annars. 

Stress kan ge dig fysiska symptom som att hjärtat slår snabbare eller annat och de påminner om hur det är när man tränar. Experter anser att träning även dämpar nervositet, och att alla dessa symptom är helt naturliga reaktioner.

Motion är även en bra källa till social samvaro, och det kan vara avstressande och stärkande för den mentala hälsan.

 

Längtar efter att ha häst igen

20 feb 2019

När jag var yngre och fortfarande bodde hemma, då hade vi en så kallad foderhäst. Då äger man inte hästen, utan man så att säga "hyr den", fast oftast kostar det inte nåt, mer än att man betalar allt för hästen, som försäkringar, hovslagare, veterinär med mera. Det var den bästa tiden i mitt liv att ha den där hästen. Det var så nära en egen häst jag kunde komma då. När jag blev äldre svalnade intresset något. Foderhästen åkte hem till ägaren och jag flyttade hemifrån. Det fanns ingen tid eller pengar för en häst. Men nu, nu börjar jag längta efter att häst igen.

Stallet är en stressfri miljö

Inte så långt från där jag bor nu där finns det ett stall. Jag har hälsat på där ett par gånger. Nu sist så sa de att de har en box över, om jag vill satsa på häst igen. Det kanske vore något att göra det? Vet inte om jag ska ta en foderhäst igen, eller satsa på att köpa en helt egen häst. Då behöver jag ju även köpa sadel, träns, och andra saker den behöver. En foderhäst kan man ofta få med både sadel, träns, täcken med mera. Jag vet ju att jag har ekonomin att ha häst igen, men det var ju det där med att köpa den. Det kostar ju en del. Men jag kanske ska räkna på det och i alla fall kika lite på hästannonser, så får vi se!

← Äldre inlägg

Livet är till för att levas leende. Utan njutning vad är någonting värt? Det går fort och det är en krokig väg, men håll i hatten och ställ in fokus på lyckan. På den här bloggen diskuteras saker som stress, harmoni, lycka och hur man gör för att finna balans i sin tillvaro.

Tarelugnt nyhetsbrev