Tarelugnt

Stressa mindre. Njut mer.

5 lågintensiva träningsmetoder

Effektiv träning behöver inte betyda tuffa, högintensiva pass. Här är fem lågintensiva träningsmetoder som passar perfekt när du vill ta det lite lugnt men ändå bränna fett.

Rodd

Detta är bra för du jobbar med hela kroppen. Du kan själv välja om det ska vara hög- eller lågintensiv träning. 

Gör så här: Använd både ben, rygg och armar. Det är viktigt att ha rätt teknik för att kunna bränna ordentligt. Försök att hitta en bra position och det rätta flytet innan du kör på.

Simning

Att simma är  skonsamt för skelett och leder, och ett superbra, lågintensivt träningsalternativ. Träningen ger både god kondition, finfina muskler och en stärkt benmassa.

Thai chi

Tai chi beskrivs bäst som sorts rörelsemeditation; en blandning mellan gymnastik och meditation. Rörelserna utförs långsamt och mjukt, men ändå kraftfullt. Samtidigt som du övar din rörlighet sägs träningsformen ha en helande, stressreducerande effekt.

Två metoder till

Promenader

Att promenera är bra för dig som kanske är skadad så du inte kan belasta kroppen som tidigare, eller för dig som fått barn. Perfekt ta med barnvagnen.

Cykling

Det är ointe helt fel att ta en vanlig hederlig cykeltur, eller såklart ett pass på gymmets cykel. Det är en bra form av lågintensiv träning där flera stora muskelgrupper engageras. För att det ska ge något i form av förbränning bör du cykla i minst en halvtimme, helst längre.

Om du tränar mycket kan det förresten vara bra att satsa på ett bra kosttillskott. Läs mer om det på fitline-sport.se

19 aug 2019